Ａ型さんが痩せやすい食事と太りやすい食事は？│血液型別ダイエット

「バランスの良い食事を心がけているのに太る」

「お肉を食べていないのに太る」

これはもしかしたら、そのダイエット法が自分自身の体に合っていないのかもしれません。この記事では、各テレビ番組で紹介されたり、栄養コンサルタントがおすすめする『血液型ダイエット』をご紹介していきたいと思います。

ここのページではＡ型さんの瘦せやすい食事と太りやすい食事をまとめますね。

他の血液型が知りたい方はこちらのページからどうぞ！

Ａ型に最適なダイエットは？

血液型ダイエットで考えられるのは、その血液型が生まれたルーツになります。Ａ型はおよそ20000年前に誕生して、穀物や農産物を食してきた民族です。そのため、和食中心の食事が自然な体を作り上げるために合っているというわけなのです。

Ａ型さんには、主食を抜くダイエットや乳製品を取るとダイエットはあまり向きません。また、欧米から取り入れた食事も新陳代謝が低下し、肥満の原因となるものです。

では、どんな食品がＡ型ダイエットに向いていて、どんな食品が向いていないのか、具体的にまとめていきます。

■痩せやすい食材・・・白米、ライ麦、そば
■太りやすい食材・・・パスタ、うどん、パン

Ａ型は、白米を食べながらのダイエットが最適で、炭水化物抜きダイエットなどはおススメしません。白米が合って洋食が合わないというデメリットがあるので、食事は白米やそば中心にすると良いでしょう。

■痩せやすい食材・・・鮭、さば、真いわし、タラ、マス、イワシ、金目鯛、チョウザメ
■太りやすい食材・・・肉類全般（鶏肉は△）、イカ、エビ、カニ

Ａ型はお肉類を食べると太りやすい傾向にあります。どうしてもお肉が食べたくなった時は、「ささみ」「胸肉」などの鶏肉で脂肪分の少ない部位のお肉を選びましょう。週3以下ほどの目安にするのがオススメです。

しかし、動物性たんぱく質は、体に必要な栄養素なのでまったくとらないわけにはいきません。Ａ型が太りにくい動物性たんぱく質は、鮭、さば、真いわし、タラなどの魚類です。

ただし、鮭はOKでもスモークサーモンはNGなので注意してください。また、イカ、エビ、カニなどの魚介類は太りやすいので避けたほうが良いです。

■痩せやすい食材・・・ブロッコリー、にんじん、ホウレンソウ、かぶ、かぼちゃ、おくら、パセリ生姜、にんにく
■太りやすい食材・・・キャベツ、シイタケ、マッシュルーム、トマト、白菜、ナス、じゃがいも、サツマイモ、山芋

Ａ型は緑の野菜との相性が抜群に良いです。緑の野菜の栄養は、水に溶けてしまうものが多いので、なるべく生で食べるようにするのがオススメ。

相性の悪い野菜の中でも、トマトとナスには凝集作用があり、消化器官に影響を与える恐れがあるので注意してください。

■痩せやすい食材・・・レモン、ブドウ、パイナップル、グレープフルーツ、ブルーベリー
■太りやすい食材・・・みかん、マンゴー、メロン、パパイヤ、バナナ

パイナップルには消化を助けてくれる要素があるので、食後に食べるのオススメ！また、毎朝コップ1杯の水にレモン汁を入れて飲むと、すっきりすることも多いはずです。

Ａ型が絶対に気を付けなければいけないのはバナナ。バナナは脂肪として吸収されてしまうので、ダイエットでバナナを食べようと思っている方は逆効果ですよ！

■痩せやすい食材・・・豆乳、モッツァレラチーズ
■太りやすい食材・・・たまご、牛乳、バター、ブルーチーズ、カマンベールチーズ、スキムミルク

Ａ型さんは、たまごや乳製品と相性が悪いですが、モッツァレラチーズや豆乳は〇なので、牛乳と豆乳を置き換えたりする工夫が必要です。また、Ａ型さん乳糖が上手に分解できないため、体質的に牛乳が合わない方が多いです。

■痩せやすい食材・・・ピーナッツ、アーモンド，大豆、黒インゲン
■太りやすい食材・・・赤インゲン、白インゲン、ひよこ豆

Ａ型さんには納豆が合っています。ご飯×納豆の組み合わせはＡ型さんの王道ですね。

■痩せやすい食材・・・コーヒー、緑茶、赤ワイン
■太りやすい食材・・・炭酸飲料（ビール含む）、紅茶、焼酎、ウィスキー、ウォッカ、ジン、ラム酒

Ａ型さんは胃酸が少ない傾向にあるので、胃酸を増やしてくれるコーヒーなどの飲み物がオススメ。反対に、発泡性のある飲み物は向いていません。

Ａ型に向いているダイエットは「野菜中心の和食」と「大豆製品」ダイエットです！食べ物・お酒ともに、洋食よりも日本食の方が合うと覚えて、なるべく日本食をバランスよく摂取するようにしてくださいね。