ＡＢ型さんが痩せやすい食事と太りやすい食事は？│血液型別ダイエット

「野菜中心の食事にしているのに太る」

「肉類はヘルシーな鶏肉を選んでるのに痩せない」

とお悩みではありませんか？もしかしたら、そのダイエット方法は、自分の体に合っていないのかもしれません！テレビや栄養コンサルタントの間でも話題となっているのが血液型ダイエットなんです。

この記事では、ＡＢ型さんの瘦せやすい食事・太りやすい食事をまとめていきたいと思います。

他の血液型が知りたい方はこちらのページからどうぞ！

ＡＢ型に最適なダイエットは？

ＡＢ型が生まれたのは、血液の中で最も遅い、いまからおよそ1,000年前です。Ａ型とＢ型の混血として生まれました。日本食を食していたＡ型と保存食を食していたＢ型の混血なので、バランスの良い食事が体に合っていて、中でも野菜や乳製品などと相性が抜群です。

それでは、ＡＢ型にはそのほかにどのような食材が痩せやすく、太りやすいのか食材別に詳しくご紹介していきますね。

■痩せやすい食材・・・白米、玄米、ライ麦

■太りやすい食材・・・そば、パスタ、パン

ＡＢ型は穀物に耐性があるので、過剰な量をとらなければ白米は摂取して問題ありません。そばは、ＡＢ型さんが太りやすい食材なので避けましょう。

■痩せやすい食材・・・ラム、マトン、鯛、金目鯛、タラ、サバ、マス、チョウザメ、マグロ

■太りやすい食材・・・牛肉、鶏肉、豚肉、ハム、ベーコン、カニ、エビ、ブリ、スズキ、ウナギ

ＡＢ型さんは、お肉をがっつりと食べるのではなく、お肉少な目・野菜多めにして調理する食べ方がオススメ。野菜がたっぷり入っていて、なおかつラム肉を使っているジンギスカン鍋が体質に合っていますよ。

また、Ｂ型さんに合っている魚は脂ののった魚です。魚の脂が代謝を高めてくれるので、痩せやすい体作りをしてくれます。

とくに、鶏肉はＡＢ型さんの胃の働きを妨げてしまうのでなるべく避けましょう。

■痩せやすい食材・・・きゅうり、ナス、さつまいも、ブロッコリー、カリフラワー、パセリ、ニンニク

■太りやすい食材・・・ピーマン、トウモロコシ、しいたけ、アボガド、緑豆もやし

ＡＢ型の人は免疫力が低いため、風邪などの感染症にかかりやすい人が多いです。そのため、野菜で栄養をしっかりと補うようにしましょう。毎日3食の献立には野菜を取るように意識し、お肉を食べる時は、必ず一緒に野菜を食べ、お肉より多い量を食べるようにしてくださいね。

とくに、お肉と一緒に野菜を食べる時は、ブロッコリーやパセリを食べると、お肉の消化を手助けしてくれるのでオススメです。

トウモロコシは、ＡＢ型さんにとって太りやすい食事なのでダイエットを考えている方は避けるのが良いでしょう。

■痩せやすい食材・・・ぶどう、キウイ、パイナップル、グレープフルーツ、レモン、プラム

■太りやすい食材・・・みかん、マンゴー、バナナ、柿、ココナッツ

マンゴーは酵素が強いので、ＡＢ型の体質にはありません。また、ココナッツも合わないので、ココナッツオイルを使用した料理などはダイエットに不向きです。

■痩せやすい食材・・・ヨーグルト、サワークリーム、カッテージチーズ、ゴーダ―チーズ

■太りやすい食材・・・牛肉、バター、ブルーチーズ、カマンベールチーズ、アイスクリーム

ヨーグルトは、ＡＢ型さんの代謝アップに役立つのでオススメです！パイナップルやぶどうなどの果物を入れると相性抜群ですよ。反対に、ＡＢ型さんは牛乳が合いません。牛乳を使用しているデザートなども避けるのが無難です。

■痩せやすい食材・・・豆乳、大豆、ピーナッツバター、ピント豆、豆

■太りやすい食材・・・小豆、黒目豆、黒インゲン

ＡＢ型さんの場合、小豆を使ったおやつは太る原因になるので気を付けてくださいね。

■痩せやすい食材・・・コーヒー、緑茶、赤ワイン

■太りやすい食材・・・炭酸飲料、紅茶焼酎、ウィスキー、ウォッカ、ジン、ラム酒

ＡＢ型さんは胃酸が少ないので、胃酸を増やす効果が期待できる飲み物がオススメです。

ＡＢ型さんはこのような特徴があります！

自分に合った食事をとって、健康的で快適な生活を維持してくださいね。