Ｏ型さんが痩せやすい食事と太りやすい食事は？│血液型別ダイエット

「肉を止めて魚ばかり食べているのに痩せない」

「白米ではなく、そばやうどんばかり食べているのに太る」

とお悩みではありませんか？じつは、自分の血液型によって、瘦せやすい食材と太りやすい食材があると、テレビや栄養コンサルタントの間でも取り上げて話題となっているのです。

この記事では、Ｏ型さんの瘦せやすい食事・太りやすい食事をご紹介していきたいと思います。

他の血液型が知りたい方はこちらのページからどうぞ！

Ｏ型に最適なダイエットは？

Ｏ型はおよそ40,000年前に誕生した最初の人類です。主に、獣を狩って食料にしていた「狩猟民族」に当てはまります。そのため、獣からとれる肉などとはとても相性が良く、食べても太りにくい体質と言えます。

では、そのほかにどんな食材がＯ型さんに合っていて、痩せやすく太りやすいのでしょうか？食材別にまとめていきますね。

■痩せやすい食材・・・白米、ライ麦

■太りやすい食材・・・そば、うどん、パスタ、パン

Ｏ型さんの場合、適量の白米であれば太りにくく健康な体を維持するために必要なものになります。反対に、そば、うどんなどの小麦を使った食材は太りやすいので注意しましょう。

■痩せやすい食材・・・牛肉の赤身、ラム、マトン、レバー、ハツ、金目鯛、タラ、さば、ニシン、鮭、イワシ、ブリ

■太りやすい食材・・・豚肉、ベーコン、ハム、スモークサーモン、タコ、キャビア、巻貝

Ｏ型さんはお肉を食べても太らない珍しい血液型です。ご飯を適量にして、肉と野菜をバランスよく摂取していれば太ることはありません。しかし、豚肉は別です。また、ハムやベーコンなどの添加物も、体に合わないことがあるので過剰摂取を止めましょう。

Ｏ型さんは環状腺の働きが弱いので、環状線の働きを良くしてくれる魚介類に関しては、積極的に摂取すると良いでしょう。しかし、キャビアに注意が必要です。環状腺の働きを不安定にすることで、代謝が悪くなってしまう恐れがあります。

■痩せやすい食材・・・サツマイモ、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ、パセリ、おくら、かぶ、ニンニク、海藻類

■太りやすい食材・・・じゃがいも、白菜、ナス、カリフラワー、キャベツ、トウモロコシ、マッシュルーム、しいたけ、アボガド

ほうれん草は代謝の働きを良くしてくれるので積極的に摂取するのがオススメです！反対に、環状腺の働きを悪くしてしまうキャベツなどはあまりおススメできません。

Ｂ型産の場合、サツマイモはＯＫだけどじゃがいもはＮＧ、ブロッコリーはＯＫだけどカリフラワーはＮＧなど、よく似た食材でＯＫとＮＧが別れているので、料理に使用する食材を工夫してみてくださいね。

■痩せやすい食材・・・パイナップル、いちじく、プラム、プルーン

■太りやすい食材・・・いちご、メロン、みかん、ココナッツ

Ｏ型さんは穀物が苦手なので、ビタミンや繊維をとるために果物は積極的に食べるようにしましょう。パイナップルは、消化も助けてくれるので食後に食べるようにしてくださいね。

ただし、Ｏ型さんの体はココナッツと相性が悪いので、ココナッツオイルを使ったダイエットなどは不向きです。

■痩せやすい食材・・・バター

■太りやすい食材・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ、アイスクリーム

Ｏ型さんは乳糖の分解が上手にできないため、乳製品との相性が悪いです。過剰摂取は避け、牛乳ではなく豆乳を使ったりと工夫してみてくださいね。

■痩せやすい食材・・・小豆、うずら豆、豆乳

■太りやすい食材・・・赤インゲン、白インゲン、レンズ豆

Ｏ型さんは、ナッツ類とは基本的に相性が悪いです。豆類を取るときは、豆乳や小豆中心で摂取してくださいね。

■痩せやすい食材・・・硬水、天然炭酸水、ビール、赤・白ワイン、いもようかん、おはぎ

■太りやすい食材・・・紅茶、コーヒー、焼酎、ラム酒、ウォッカ、ジン

小豆を使った食材がＯ型さんに合うので、おやつが食べたくなったら小豆を使ったおやつを取りましょう。さすがに、食べ過ぎは太ってしまいますが、たまにの摂取ならＯＫです。

飲み物に関しては、Ｏ型さんは胃酸が多いという特徴があるので、胃酸が増えるものはＮＧです。

Ｏ型産の特徴はこのようになっています！

体質にあっている食材を選んで、太りにくく、快適な体を維持しましょう！